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孔維萍主任醫師

中日友好醫院  中醫科

吃什么最吸體內油脂

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油脂升高會影響身體健康,生活中可以適當多吃以下食物來促進油脂的吸收和轉化,降低血脂水平。

1.蔬菜類,如菠菜、油菜、芹菜等綠葉蔬菜,能夠促進體內脂肪的分解和轉化。洋蔥、胡蘿卜、藕等蔬菜,也可以吸體內油脂,降低甘油三酯、膽固醇的濃度;

2.富含膳食纖維的食物,如燕麥片、紅薯、玉米、山藥、五谷雜糧等,膳食纖維被稱之為第七種營養元素,可以在腸道內促進營養物質的消化和分解,對于高脂肪類食物的分解具有加速作用,讓血脂下降,具有減肥瘦身作用; 3.水果類食物,如蘋果、山楂、香蕉、柚子等,水果類食物可以解油膩,促進油脂類食物的分解轉化,能夠降低血脂;

4.富含不飽和脂肪酸的食物,如深海魚、各種蝦類食物,不飽和脂肪酸可以和血中的油脂相結合,以大便的形式排出來,所以能夠降低血中脂質濃度,促進血脂的代謝轉化,同時還可以軟化血管,增強血管的彈性,預防血栓性疾病發生。

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