腰椎盤(pán)突出可在走路的時(shí)候盡可能帶腰圍，練習(xí)肌肉時(shí)可做小燕飛動(dòng)作，另外也可通過(guò)仰臥起坐鍛煉。
- 腰間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)退變突出壓迫神經(jīng)根的這一組疾病，不同階段的椎間盤(pán)產(chǎn)生的癥狀也不相同，一般情況下腰椎間盤(pán)突出最常見(jiàn)的是腰4/5，和腰5骶1下邊這兩個(gè)階段的突出。
- 往往伴有腰肌的萎縮或者無(wú)力同時(shí)由于下肢的疼痛病人的肌肉力量也可能會(huì)出現(xiàn)一些改變，對(duì)于這種病人的鍛煉，第一在走路的時(shí)候盡可能帶上腰圍。
- 如果在急性期應(yīng)該平躺臥床休息，過(guò)了急性期以后在走路的時(shí)候戴腰圍保護(hù)腰椎，第二練習(xí)肌肉可以做小燕飛，就是持腰背部的肌肉把它強(qiáng)壯起來(lái)。
- 具體做法就是趴著，手和頭部和下肢要抬起來(lái)樣像腹部支撐就是鍛煉腰背肌的收縮，如果做不到這樣比如病人很胖 可以趴著僅僅是抬 后伸上下肢，也可以鍛煉腰背肌還有就是仰臥起坐，不一定真能做起來(lái)但確實(shí)能鍛煉腹肌減肥是很重要的方面。
