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胡茂榮主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  精神科

焦慮癥發作時怎么自救

視頻內容

焦慮癥發作時可通過深呼吸、嘆氣、轉移注意力、大喊等舒緩壓力,還可找專業的機構和醫生尋求心理咨詢和治療。

  • 焦慮情緒如果發作起來可能就自我控制不了。比如出現嚴重的來回坐立不安,踱步。
  • 這種焦慮癥的情緒要怎么能夠控制安靜下來,我們可以做深呼吸。有時候,實在做不來,可以嘆氣;如果還做不來,可以轉移注意力,可以大喊一聲,在不影響別人的情況下,可以舒緩自己的壓力。
  • 我們可以找到一些安靜的場所,或者有一些舒緩壓力的,情緒宣泄的地方也是有幫助的;如果還是焦慮情緒比較嚴重,這個時候也可以到精神心理專業機構做一定的心理咨詢,也可藥物治療。

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