焦慮情緒首先要對焦慮對象進行評估,對自我反思;若仍緩解不了還可跟朋友和家屬咨詢,也可尋求專業醫生的幫助。
- 焦慮情緒實際上是我們對某件事物不確定性的擔心,恐懼。這時可以首先要評估事物,對焦慮情緒的對象進行評估,比如明天有考試,考試也是常見的一種,我們原來也經歷過,考試的性質怎么樣。
- 當然還有一點,要對自我進行反思,比如自己的以往的能力怎么樣,原來能夠處理,能夠應對。如果還是出現緩解不了,可以跟親朋好友或者和過來人進行咨詢;
- 如果出現嚴重的焦慮情緒可以到專業機構進行心理咨詢,心理治療;也可以到精神專科醫院或綜合醫院里面的精神心理專科,心身醫學專科進行咨詢或者藥物治療。