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李兵副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

減肥小妙招

視頻內容

減肥的最關鍵的問題還是一個飲食的控制,還有一個就是運動,兩者結合起來才有減肥的效果。

  • 減肥有些技巧,不能說小妙招,減肥的最關鍵的問題還是一個飲食的控制,還有一個就是運動,力量的加強,堅持運動,改變生活習慣。
  • 在減肥過程中,飲食上咱們要注意攝入一些新鮮的蔬菜水果,蔬菜水果選擇上應該選擇一些糖分比較低的蔬菜,比如黃瓜西紅柿,還有竹筍這一類的蔬菜熱量比較低。
  • 水果方面,蘋果,像獼猴桃、草莓這樣的水果,它的糖分也比較低。
  • 在飲食上,咱們多吃一些魚肉脂肪含量低的一些肉食品,包括豆制品,然后還有燕麥,這都是很好的減肥食品。
  • 運動上咱們要堅持一星期運動三次以上,每次一小時以上,結合起來,能達到一個很好的減肥的目的。

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