- 慢跑更好一些。
- 快走和慢跑都是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷比較輕，就是在公園里快走和慢跑都行，相對(duì)比較起來(lái)說(shuō)慢跑更好一些，
- 因?yàn)槁艿倪\(yùn)動(dòng)量更大，消耗的熱量更多。
- 快走對(duì)于那些膝關(guān)節(jié)不太好的比較好，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷相對(duì)比快走要大一些，但這倆比起來(lái)慢跑來(lái)說(shuō)減肥效果更好一些，
- 但慢跑的時(shí)間有個(gè)限制，它應(yīng)該在半小時(shí)以上一般在半小時(shí)以?xún)?nèi)，
- 當(dāng)體內(nèi)糖原分解差不多的時(shí)候，它可以進(jìn)行脂肪動(dòng)員消耗你體內(nèi)的脂肪，運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該是補(bǔ)充足夠的水分，可以吃一些含維生素比較多的一些食物，
- 但運(yùn)動(dòng)以后避免吃一些熱量比較高的食物，運(yùn)動(dòng)以后的食品的攝入，吃什么東西也很關(guān)鍵慢跑和快走，快走比起來(lái)還是慢跑更好一些。
