測量血壓的最佳時間，通常是早晨起床后、下午或傍晚，測量血壓時要保持放松的心態，不要過度焦慮。

血壓通常有舒張壓和收縮壓，測量血壓可以了解自身是否存在低血壓、高血壓的情況。早晨起床后，血壓可能會相對比較平穩，在此期間進行測量結果往往是比較準確的，一般不會出現明顯的波動。不過，早上起床測血壓，時間應控制在6:00~10:00。

同時，還可以選擇下午或傍晚的時候進行測量，此時間段檢測血壓值也比較準確，需要在下午4:00~8:00進行測量。

測量血壓之前不要做劇烈運動，比如跑步、跳繩等，以免導致體內血壓值出現波動，影響檢測結果。檢查前也要避免喝濃茶、濃咖啡等飲品，否則會使交感神經異常興奮，導致檢查結果不準確。

若發現血壓值偏高，可以及時遵醫囑口服硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等藥物治療，起到降壓效果。平時生活中要多注意休息，避免熬夜。