月經時可以適量喝些紅糖水，既能夠改善宮寒癥狀，又能排出淤血；此外，還可以吃豬血或紅豆，排淤血的效果也很好。

1、紅糖水

月經是一種正常的生理現象，在月經期間會有大量的經血排出。許多人來月經時總會有痛經癥狀，這其實是由于經血排出不暢所致。來月經的時候可以吃點紅糖來排出淤血，在經期用熱水沖泡成紅糖水飲用，不僅能夠幫助身體排出過多的淤血，還能讓身體迅速暖和起來，從而減輕痛經的癥狀。

2、豬血

豬血是一種很常見的食物，它含有豐富的鐵元素，可以幫助身體補充因失血而消耗的鐵質，同時也能清除體內的有害物質，排出經期的淤血。月經期可以煮一些豬血湯來喝，或者和菠菜煮湯一起吃，不僅美味，而且非常有營養。

3、紅豆

紅豆具有很好的補血效果，對于經期的女性朋友來說，常吃一些紅豆能有效的排除淤血。此外紅豆中含有豐富的鐵質，是補氣補血的佳品，能促進血液流動，讓經血排出更順暢。