一般情況下，宮頸炎可以通過筆直站立、提肛訓練、閉目養神等方式進行鍛煉。

1.筆直站立：身體放松，自然站立，頭向上頂，兩腳踏地如樹生根，整個身體越站越直，病人在做這個動作時，注意不要憋氣。維持身體越站越直的狀態，片刻后全身逐漸放松，雙目微閉，呼吸自然，用心體驗輕輕呼吸時整個身體靜逸舒適的感覺，重復這一動作5-8次。

2.提肛訓練：身體放松，自然站立或仰臥均可，然后逐漸將會陰部提緊，稍停，再逐漸放松，再逐漸向內提緊，再逐漸將會陰部放松，稍停頓，再逐漸把會陰部向內提，再逐漸地向內提5-8次。

3.閉目養神：身體放松，可自然站立、平坐或仰臥。閉目時，要排除雜念，自然站立，精力充沛，無思無慮，呼吸自然，全身放松，達到入靜的狀態，然后用一點時間去體驗輕呼吸時整個身體靜逸舒適的感覺。