妊高癥即妊娠高血壓綜合癥，患者可以通過及時(shí)就診、調(diào)節(jié)飲食、控制體重、睡眠休息、適量運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行自我保健。

第一：觀察患者的自覺癥狀，如有頭暈、眼花、眩暈、惡心、嘔吐、尿量減少、視物模糊等癥狀，要及時(shí)就診。

第二：在飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、小魚、奶制品；少吃過咸食物、動(dòng)物性脂肪、谷類、辛辣食物及刺激性強(qiáng)的調(diào)味品。特別是孕婦患慢性高血壓、慢性腎炎、貧血、糖尿病的人要倍加注意。

第三：防止肥胖，控制體重，孕婦易患妊高癥。妊娠前已形成肥胖體型的女性，必須接受營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，嚴(yán)格控制熱量攝入。

第四：孕婦如果感到身體有些疲憊，應(yīng)該馬上休息，多休息，也可以緩解妊高癥的癥狀。要保證充足的睡眠，在睡眠時(shí)，孕婦應(yīng)取左側(cè)臥位，這樣可使血管不受子宮壓迫，血流自然通暢，防止水腫發(fā)生或減輕水腫。

第五：經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等。運(yùn)動(dòng)量以感到身體舒適為原則，以增強(qiáng)體力為原則，不能做劇烈的、負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。