坐月子沒做好應(yīng)及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)救，如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、避免過度勞累等。

1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

月子沒有做好，產(chǎn)后可以通過改善飲食來補(bǔ)救，多吃有營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，并搭配瘦肉、牛奶等食物，有助于營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，能夠促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

2.適當(dāng)鍛煉

產(chǎn)后盆底肌松弛可根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，促使盆底肌恢復(fù)正常，韌帶和關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意把握好時(shí)間和力度，不要運(yùn)動(dòng)得越長(zhǎng)、力度越大越好。

3.注意保暖

女性生產(chǎn)需要消耗比較大的體力，生產(chǎn)以后，身體會(huì)比較虛弱，這時(shí)候應(yīng)該要注意保暖，避免著涼，如果貪涼可能會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適，建議注意保暖。

4.避免過度勞累

若月子期間勞動(dòng)過多可能會(huì)造成身體不適，就需要減少活動(dòng)，多臥床休息，但日常的適度鍛煉也是必要的。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體情況，自行調(diào)整。