上肢前后展體動作要領為兩手曲臂置于胸前，左腳左跨一步后右臂伸直并后擺，上體隨之轉動，最后收回右臂，換一側重復進行。

上肢是人體組成部分之一，包括肩、臂、肘、前臂、腕和手部。上肢前后展體動作通常使用轉體擴胸運動，做法為兩腿并攏站立，兩手握拳，曲臂置于胸前；然后左腳向左跨出一步，腳掌著地；接著右臂伸直，用力向后擺動，左臂仍然保持彎曲的狀態。

此時上體需要隨著擺動而向左轉，最后收回右臂。同樣的動作，換成左臂開始進行。轉體擴胸運動可以很好地伸展上肢，拉伸手臂肌肉，調整胸背肌力平衡。普通人都適合做，尤其適合長期伏案工作的人做，如編輯、作家、打字員、縫紉工等。

上肢是身體比較重要的一個部位，日常生活、工作都需要上肢的支持。如果上肢出現疼痛的癥狀，可能與受涼、外傷、慢性勞損等因素有關，此時不建議盲目前后伸展，以免疼痛加重。需及時前往醫院就診，明確原因后進行處理。