做腿是指做腿療，做腿療的好處有改善腿部血液循環、緩解腿部肌肉疲勞、有利于腿部塑形。

1.改善腿部血液循環

由于地心引力的作用，人體超過一半的血液會集中在下半身，且下半身的血液回流到心臟的速度相對較慢。而小腿就像人體的一個增壓泵，能夠加快氣血回流，將血液送回心臟，以促進氣血循環全身。

做腿療的時候可以通過對腿部相關部位的刺激，起到改善腿部血液循環的作用，進而對腿部容易疲勞、發涼發冷等情況加以改善。

2.緩解腿部肌肉疲勞

做腿療可以有效緩解腿部肌肉疲勞，對長期站立、過度活動導致的腿部肌肉緊張、僵硬等癥狀都有一定的改善作用。

3.有利于腿部塑形

部分人群的下肢往往脂肪沉積的比較多，或者是有水腫的現象。通過做腿療就能夠有效的緩解水腫，并且使腿部的線條變得更加修長。

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關；小腿顏色發青，可能是靜脈曲張的表現；小腿出現麻痛的癥狀，常見于腰間椎盤突出、腰椎骨關節炎等。可以根據自身情況選擇做腿療，多做好小腿的日常保養，利于早期防治疾病。