單杠引體向上對身體有鍛煉肌肉、緩解疲勞、幫助減肥等好處，是較好的鍛煉上肢的方法。

1.鍛煉肌肉

在做單杠引體向上的時候，人體的背闊肌需要收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫杠或頸后貼近橫杠。在此過程中主要應用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群，經常做引體向上可以鍛煉人體背部肌肉、肩部肌肉以及上臂肌肉。

2.緩解疲勞

引體向上可以有效地緩解背部疲勞，幫助年輕人在很大程度上解決和預防一系列腰、背和肩部的疲勞和酸痛等問題。

3.幫助減肥

對于超重的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用。引體向上可以鍛煉人體的上肢及肩背力量，并消耗一定熱量。但是對于這種減肥的方式，還需要配合控制飲食，并同步進行其他運動。

此外，單杠引體向上對身體的好處還有幫助矯正不良的身體姿態等。要完成引體向上的練習需要循序漸進，同時還要注意在每次練習結束之后對練習部位進行拉伸與按摩，以免肌肉拉傷。