生理期即月經期，月經期間適量運動通常不會有什么危害，還可幫助經血排出，提高免疫力；若進行大量劇烈運動，可能會導致痛經加重、月經異常等情況，還可能增加感染風險。

一、好處

月經期間適量的運動可促進血液循環，幫助經血排出。在緩解經期不適癥狀，如腰酸、乏力、腹脹等的同時，還可提高機體代謝，增強免疫力。

二、壞處

月經期間劇烈的運動會加速血液循環，增加腹壓，使子宮收縮更為頻繁，導致痛經加重。此外，月經期間子宮內膜正在脫落，此時劇烈的運動會加重子宮收縮，使出血量增多，經期延長。嚴重情況下還可導致經血逆流，出現子宮內膜異位癥、盆腔炎等疾病，患者可出現性交痛、不孕等情況。

因此，月經期間不宜劇烈運動，可進行適量較為舒緩的運動，如瑜伽、普拉提等，有助于身體健康。且日常注意飲食，不要熬夜、酗酒。若月經期間運動后出現劇烈疼痛、經血異常等情況，建議及時就醫，以免延誤病情。