睡軟床墊腰疼是因為睡軟床墊時脊柱過度彎曲，脊柱周圍的小肌群會協同收縮使脊柱盡量正常，久而久之小肌群就會發生疲勞，產生腰疼的癥狀。

人體在睡眠的時候，受到地心引力的影響，床墊就是接納人體所有重量的載體。然而人的身體受壓力是不一致的，腳部的受力最輕，腰部和背部的受力最重，肩部以上次之。

床墊太軟時腰部背部的支撐不足，容易下限，無論是仰臥還是側臥，脊柱都會過度彎曲。為了盡量脊柱正常，脊柱周圍的小肌群都會協同收縮維持穩定，久而久之小肌群就會發生疲勞，產生僵硬酸脹的癥狀，就表現為腰疼。

太軟的床墊對腰部的支撐不夠，但是床墊太硬也不利于脊柱健康。較硬的床墊會壓迫背部神經、影響血液循環，從而影響睡眠質量，甚至不由自主地形成一些錯誤姿勢來抵消不適感，同樣對身體不好。建議選擇不軟不硬、相對結實的床墊，保證睡眠舒適度。

除了床墊的軟硬，睡姿也會影響脊柱健康。比如，某些腰椎間盤退變甚至突出的人群，由于椎間盤內部壓力過大容易出現腰疼，醫生可能會建議趴著睡。為了更好地支撐，還可以在髖部和腹部下面墊一個硬實扁平的小枕頭，有助于緩解腰部受到的壓力。