腰扭了不能盲目追求快速恢復(fù)，需要根據(jù)病情進(jìn)行正確治療。在急性期可以通過物理治療、臥床靜養(yǎng)、藥物治療方法緩解疼痛；癥狀緩解后，可以通過糾正不良習(xí)慣、適當(dāng)功能鍛煉的方法，增強(qiáng)腰部肌肉力量。

一、急性期的治療

1.物理治療

在腰部扭傷的24小時內(nèi)，應(yīng)及時進(jìn)行冰袋局部外敷，有助于緩解疼痛、抑制損傷部位炎癥因子釋放，從而控制病情進(jìn)展。傷后48～72小時以后可以局部進(jìn)行熱敷，熱敷的主要目的是為了促進(jìn)局部血液循環(huán)，以促進(jìn)腰扭傷恢復(fù)。

2.臥床靜養(yǎng)

腰部扭傷后，應(yīng)臥床靜養(yǎng)，使腰部肌肉、筋膜等軟組織重復(fù)放松，如需下床要戴腰圍支具保護(hù)。

3.藥物治療

疼痛明顯者，可以在醫(yī)囑下口服布洛芬片、鹽酸乙哌立松片，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑進(jìn)行止痛。疼痛嚴(yán)重時，可以采用封閉注射治療。

二、緩解期的治療

1.糾正不良習(xí)慣

避免長時間保持同一姿勢，糾正駝背、“蹺二郎腿”等不良姿勢，掌握正確彎腰搬物的方法；避免過度勞累，超負(fù)荷負(fù)重等，對于預(yù)防腰部扭傷再發(fā)有積極意義。

2.適當(dāng)功能鍛煉

功能鍛煉可以增強(qiáng)腰背的肌肉力量，避免出現(xiàn)腰椎力量薄弱，導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)腰疼。需根據(jù)病情從簡單、輕微活動開始逐漸增加，訓(xùn)練程度應(yīng)該控制在可以耐受的范圍內(nèi)。常見增加腰背部肌肉力量的訓(xùn)練包括“小燕飛”、臀橋訓(xùn)練等。