腰肌勞損比較好的睡姿為仰臥位或側(cè)臥位，平時(shí)需要保持正確的睡姿，以免長期維持不良姿勢而造成不適。

腰肌勞損可能是平時(shí)長時(shí)間過度勞動(dòng)，腰部的肌肉、筋膜、韌帶等組織損傷引起的，日常需要調(diào)整自身睡姿，避免腰部的肌肉、筋膜或韌帶受到影響。睡覺時(shí)可以采取仰臥位或側(cè)臥位，降低對(duì)腰部的刺激，同時(shí)也需要選擇合適厚度的床墊，能夠與腰部的結(jié)構(gòu)平行，避免出現(xiàn)局部過度擠壓的情況。

腰肌勞損患者不僅需要調(diào)整睡姿，也需要積極接受治療。如果疼痛癥狀不是特別嚴(yán)重，可以通過適當(dāng)活動(dòng)身體、毛巾熱敷等方式緩解。如果疼痛比較明顯，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物改善癥狀，可以達(dá)到止痛的作用。

平時(shí)避免長時(shí)間搬運(yùn)重物，也避免經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)，可以有效預(yù)防腰部肌肉損傷。如果腰肌勞損反復(fù)發(fā)作，需要及時(shí)就醫(yī)診斷，不要任由病情加重。