孕中期是指妊娠中期。妊娠中期吃肉類、蛋類、蔬菜、奶類等胎兒長得快發育的好，但是要控制好食用量。

1.肉類

主要包括瘦肉、鯽魚、烏雞等，里面含有較多的蛋白質，能夠為身體補充所需要的營養，也可以輔助促進胎兒生長。

2.蛋類

主要包括雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，里面含有一定量的卵磷脂，能夠為胎兒的大腦發育提供營養。

3.蔬菜

主要包括芹菜、甘藍、西葫蘆等，里面的維生素含量較豐富，能夠維持體內營養均衡。

4.奶類

主要包括牛奶、羊奶、酸奶等，里面含有豐富的鈣元素，能夠有效促進胎兒的骨骼生長。

除此之外，還可以吃水果，比如蘋果、香蕉、柚子等，促進身體健康。在日常生活中，需要養成一日三餐的好習慣，避免暴飲暴食，也要避免狼吞虎咽，以免增加胃腸負擔，影響到營養物質攝入。同時，還要定期去醫院進行產前檢查，及時關注腹中胎兒的身體發育情況。