減輕抑郁癥的方法主要包括自我調節、藥物治療、心理治療、物理治療等，有利于緩解病情。

1.自我調節

平時要保持積極樂觀心態，多與家人溝通交流，可以適當進行戶外活動、多聽音樂，并積極配合醫生治療，能夠輔助改善病情。

2.藥物治療

患者可在醫生指導下口服鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司普蘭片、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療，可選擇性的抑制5-羥色胺轉運體，達到抗抑郁的作用。

3.心理治療

建議及時去正規醫院通過心理治療、認知行為治療等方式進行治療，使患者正確認識疾病，改變負面思維模式，緩解患者壓力。

4.物理治療

輕度至中度的抑郁癥患者，可以采用重復經顱磁刺激、迷走神經刺激、電抽搐治療等方法進行治療，可以對大腦皮質進行刺激，誘發大腦局部產生微電流，調控機體腦組織電信號，從而改善病情。

除此之外，也可以通過中醫治療等方式進行緩解。治療期間要注意觀察身體變化，定期去醫院復查，并遵醫囑及時調整治療方案。