引體向上具有增高、減肥、增強(qiáng)肌肉力量、訓(xùn)練背部等作用與功效，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下操作。

1.增高

在引體向上時(shí)，雙手抓住單杠身體自然下垂，如果處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，可以對(duì)骨骼以及肌肉拉伸，從而達(dá)到輔助使身高增加的功效。

2.減肥

如果身體比較肥胖，通過(guò)上述姿勢(shì)，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減輕體重的功效。

3.增強(qiáng)肌肉力量

可以使上臂以及肩部的肌肉得到訓(xùn)練，并且可以使肌肉強(qiáng)烈收縮以及放松，得到很好的鍛煉功效，也可以增強(qiáng)該部位的肌肉力量。

4.訓(xùn)練背部

可以使背部的括約肌得到鍛煉，從而提高局部的力量及穩(wěn)定性。

除此之外，還具有緩解椎間盤(pán)壓力的功效，可以緩解椎間盤(pán)突出對(duì)局部神經(jīng)造成的壓迫癥狀。平時(shí)需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以免動(dòng)作不當(dāng)，達(dá)不到鍛煉效果，并且還可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。如果在鍛煉過(guò)程中身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。