脖子一般指的是頸部。頸部長了富貴包可以通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、矯正鍛煉、物理治療等方式進(jìn)行改善，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方案。

1.調(diào)整姿勢

平日低頭時(shí)間過長或肩部負(fù)擔(dān)過重，可能會導(dǎo)致頸后部軟組織突出，形成包塊，時(shí)常抬頭或睡覺時(shí)選擇適合自己的枕頭，可起到一定改善效果。

2.熱敷按摩

先用熱毛巾熱敷頸部一段時(shí)間，再用指腹輕輕按摩局部肌肉，有助于加快血液循環(huán)，促進(jìn)富貴包消失。

3.矯正鍛煉

平日可通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行矯正，比如身體靠墻站立，雙腿打開與肩同寬，頭部緊貼墻面堅(jiān)持一段時(shí)間，或雙手交叉放于頸部，并將雙手向外打開反復(fù)多次進(jìn)行，也可幫助減輕富貴包的癥狀。

4.物理治療

患者可在醫(yī)生幫助下通過烤電治療、微波儀治療等方式治療，可以幫助加快血液流通，改善富貴包的情況。

除此之外，還可通過吸脂手術(shù)的方式進(jìn)行治療，能夠?qū)㈩i部多余脂肪組織消除。日常生活中需要注意飲食清淡，避免食用燒烤、肥肉等油膩的食物，同時(shí)多關(guān)注自身變化，如有不適癥狀，需及時(shí)就診治療。