心情郁悶調節方法一般包括交流、運動、心理治療、藥物治療等，如果出現失眠多夢、記憶力障礙等癥狀，可以到正規醫院就診。

1.交流

心情郁悶的人要積極和家人、朋友交流，放松心情。

2.運動

要積極參加體育運動，比如打太極拳、打乒乓球、打羽毛球等，保持心情愉悅。

3.心理治療

可以在心理醫生的幫助下，通過認知行為療法進行心理疏導。

4.藥物治療

如果出現焦慮情緒，在醫生的指導下服用阿普唑侖片、氯硝西泮片、地西泮片等藥物，能夠起到抗焦慮的作用。抑郁癥患者遵醫囑服用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀片等藥物，能夠起到抗抑郁的作用。

除此之外，還可以通過轉移注意力等方式改善，通過閱讀、畫畫、聽音樂等方式轉移注意力，可以減輕情緒壓力。

在日常生活中，要保持樂觀、積極的心態，避免出現緊張、焦慮等不良情緒。要注意身體健康，戒煙戒酒。