平板支撐能練出腹肌，還要控制好鍛煉的頻率和時間。

在練習平板支撐的過程中，能夠鍛煉腹部肌肉、腰部肌肉、肩部肌肉、腿部肌肉等，在一定程度上還可以燃燒體內多余的脂肪，能夠達到瘦身和塑形的效果。除此之外，經常練習平板支撐，可以提高身體的代謝率，也可以增加核心肌群，對身體有一定的好處。

雖然練習平板支撐的好處較多，但是時間過久或者頻率過高以后，可能會產生大量的乳酸，從而出現肌肉疼痛、肌肉發硬等情況，在一定程度上還會影響到正常的生活。此時不需要過分擔心，可以進行按摩改善，也可以選擇泡澡處理，能夠加速乳酸代謝。

在日常生活中，需要積極參加體育鍛煉，比如打太極拳、戶外散步等，能夠加速體內血液循環，也可以輔助增加心肺功能，有效預防各種疾病發生。另外，還要避免吃肥肉、炸雞等脂肪含量偏高的食物，以免使脂肪在腹部聚集，從而干擾腹肌的形成。