競(jìng)走的好處主要包括促進(jìn)血液循環(huán)、加速脂肪代謝、訓(xùn)練肌肉，壞處主要包括損傷關(guān)節(jié)、影響活動(dòng)，需要時(shí)刻注意身體的變化情況。

1.好處

競(jìng)走屬于一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，適合各種年齡段的人群，在競(jìng)走的過(guò)程中，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。通過(guò)快速行走或者擺動(dòng)雙臂，也能夠加速體內(nèi)脂肪的代謝，訓(xùn)練肩頸部肌肉的力量，使身材變得更加有型。

2.壞處

但長(zhǎng)時(shí)間競(jìng)走可能會(huì)給膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限的癥狀，也有可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌腱。

因此需要時(shí)刻注意身體的變化情況，應(yīng)多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間競(jìng)走，也需要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋等，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)避免吃辣椒、生姜等辛辣刺激的食物，否則可能會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要及時(shí)就診，以免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。