兒童運動的好處和重要性包括促進身高生長、促進心理發育、促進神經發育、提高免疫功能等，但是日常不要經常劇烈運動。

1.促進身高生長

兒童運動時可以促進骨骼的生長發育，有利于身體長高，也能夠促進身體內對營養物質的吸收，有利于骨骼健康。

2.促進心理發育

在運動過程中可能會增強兒童的自信心，也有可能會促進身心愉悅，達到促進心理健康發育的目的。

3.促進神經發育

運動期間需要多方面協調，可以有效鍛煉反應能力、平衡能力，有利于神經系統的發育。

4.提高免疫力

經常運動有利于提高身體的免疫力，增強身體抵御病原體的能力，可以有效降低病情發作的概率，同時也能夠促進身體病變快速緩解。

除此之外，還可以起到促進大腦發育、增強心肺功能等好處和重要性。兒童運動時需要掌握正確的方式方法，避免損傷肌肉。若是運動期間出現身體異常情況，及時就醫診斷。