膝蓋是指膝關節，爬完山膝關節疼可以通過充分休息、物理治療、口服藥物、手術治療的方式緩解癥狀。建議患者根據自身情況選擇合適的方式治療。

1.充分休息

患者在爬完山后，膝關節會過度勞累，容易出現關節疼痛的癥狀，不伴隨其他不適癥狀，屬于正常現象，患者通過充分休息后，癥狀會自行緩解。

2.物理治療

若患者在爬山過程中受到外力撞擊，可能會導致膝關節損傷，出現關節疼痛、腫脹、淤血等癥狀，患者可以通過按摩、熱敷等方式，促進局部血液循環，有助于緩解癥狀。

3.口服藥物

若患者損傷情況較為嚴重，導致關節積液、活動受限等癥狀，可以遵醫囑服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，可以起到消炎止痛的作用，有助于緩解疼痛。

4.手術治療

若患者在爬山過程中意外跌落，導致膝關節軟骨骨折，患者需要及時到正規醫院通過外固定、內固定等方式輔助固定，并到正規醫院通過手術，將骨折的軟骨復位。

在日常生活中，患者還要注意休息，避免過度勞累，同時要避免劇烈運動，在飲食上要吃些清淡、易消化的食物，避免食用辛辣刺激的食物，有助于緩解癥狀。若患者癥狀嚴重，需要及時就醫治療。