劇烈運動一般包括踢足球、打羽毛球、打籃球、爬山等，平時避免長時間劇烈運動。

1.踢足球

該運動屬于一種比較常見的體育運動，由于運動速度比較快，并且屬于無氧運動，所以屬于比較劇烈的運動。

2.打羽毛球

此類運動會消耗身體大量的氧氣以及水分，并且移動速度較快，動作幅度較大，頻率也比較高。

3.打籃球

具有動作幅度大、爆發(fā)力強等特點，在運動過程中容易導(dǎo)致肌肉快速收縮，并且有可能導(dǎo)致局部肌肉以及韌帶拉傷。

4.爬山

屬于一種戶外運動，但是運動的時間比較長，并且可能會對雙側(cè)膝關(guān)節(jié)造成損傷，而且消耗的能量會比較多。

除此之外，劇烈運動通常還包括跳繩，會導(dǎo)致運動心率增高，并且消耗量較大。在日常生活中，可以結(jié)合身體情況，適當參加戶外運動，不建議長時間劇烈運動，以免對身體造成損傷。如果在運動過程中，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，也需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。