壓腿通常具有促進血液循環、活動筋骨、增加韌帶柔韌性、預防運動損傷等好處，但是不建議壓腿時間過長，避免對身體健康造成影響。

1.促進血液循環

適當進行壓腿，可以增加身體新陳代謝，使局部血液循環加快，有助于促進體內有害物質的排出，對身體健康有一定好處。

2.活動筋骨

由于腿部有多種穴位，在進行按壓時，有助于刺激局部穴位，幫助疏通身體經絡，防止關節肌腱老化，預防關節疾病。

3.增加韌帶柔韌性

還可以增加身體和韌帶的柔韌性，適當鍛煉能夠使體型更加完美，增加關節的活動度，避免在運動時關節出現損傷。

4.預防運動損傷

在進行壓腿時能夠放松腿部肌肉，刺激大腿后側肌肉及臀部肌肉收縮活動張力，可以防止運動時出現肌肉拉傷、關節扭傷等不適癥狀。

除此之外，還具有增加平衡協調能力的作用，可以讓腿部肌肉更加緊實，消耗腿部熱量，增加人體在運動時的平衡和協調能力。如果在壓腿后出現不適癥狀，可以前往正規醫院檢查治療。