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游泳可以瘦哪些部位

黃江 主任醫(yī)師
骨科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

游泳一般可以瘦手臂、腰部、背部、腿部等部位,平時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)游泳。

1.手臂

游泳屬于一種比較常見的運(yùn)動(dòng)方式,通過自由泳的練習(xí)能夠訓(xùn)練上臂肱三頭肌和肱二頭肌,也能夠加速手臂部位脂肪的分解。

2.腰部

游泳的姿勢有很多,如果長時(shí)間蝶泳,能夠利用腰部的牽拉來消除腰部的贅肉。

3.背部

平時(shí)可以選擇仰泳的方式能夠訓(xùn)練背部肌肉,也可以消除背部的脂肪,從而達(dá)到瘦背的目的。

4.腿部

通過蛙泳等姿勢能夠鍛煉腿部的肌肉,可以使腿部的線條變得更加完美,消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

除此之外,也能夠起到瘦全身的效果。但是應(yīng)避免長時(shí)間游泳,否則可能會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉過度牽拉容易出現(xiàn)乳酸堆積的情況,也有可能會(huì)伴隨明顯的疼痛癥狀。平時(shí)需要時(shí)刻注意身體的變化情況,如果出現(xiàn)了不適癥狀,應(yīng)盡早進(jìn)行規(guī)范處理,以免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

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