兩個(gè)肩膀酸痛又沉可能是因?yàn)樽藙?shì)不良或肌肉勞損導(dǎo)致的，也可能是肩周炎、頸椎病等原因引起的。

1.姿勢(shì)不良

如果日常生活中經(jīng)常保持同一個(gè)姿勢(shì)，比如長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)等，可導(dǎo)致頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)肩膀部位酸痛又沉的癥狀。保持正確的坐姿和站姿，不要常蹺腳或駝背，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或過(guò)度仰頭，減少肩膀的負(fù)擔(dān)。

2.肌肉勞損

如果在日常生活或工作中使肩部長(zhǎng)期負(fù)重，會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損和肩部乳酸堆積，從而出現(xiàn)肩部酸痛沉重不適的癥狀。宜多休息，尤其是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行同一體力勞動(dòng)后，可采取熱敷或冷敷等物理治療來(lái)緩解肌肉勞損。

3.肩周炎

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織與關(guān)節(jié)囊發(fā)生慢性退行性病理變化所致。常見(jiàn)癥狀為肩部疼痛，可表現(xiàn)為兩側(cè)肩膀酸痛沉重，并伴有活動(dòng)受限、肩部怕冷等癥狀?？梢允褂靡恍┲雇此幦绮悸宸揖忈屇z囊、吲哚美辛緩釋膠囊等，來(lái)緩解肩膀疼痛和肌肉勞損。

4.頸椎病

頸椎病患者由于頸椎骨關(guān)節(jié)、韌帶或頸椎間盤(pán)的退行性改變，會(huì)壓迫或刺激鄰近的神經(jīng)根、脊髓及軟組織，導(dǎo)致頸、肩等部位出現(xiàn)放射痛、酸疼等臨床癥狀。肩部按摩、推拿、牽引等物理治療可以有效緩解肩膀酸痛，也可以采取功能鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉的力量和靈活性。

建議患者在治療過(guò)程中注意堅(jiān)持治療，同時(shí)保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。如果肩膀酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀加重，應(yīng)即刻就醫(yī)。