孕中期失眠睡不著覺可以采取多種治療方法來緩解，包括進行適當的運動、注意休息、調整飲食、調整情緒以及藥物治療。

1.進行適當的運動

適當的運動可以提高身體的疲勞感，從而有助于睡眠。建議選擇適合孕婦的輕度運動方式，如散步、瑜伽等，同時注意不要過度勞累。

2.注意休息

在孕期中期，孕婦需要保證每天足夠的睡眠時間，并在睡覺時選擇合適的姿勢。可以使用妊娠枕頭等輔助用品來提高睡眠的質量。

3.調整飲食

不要過多食用刺激性食物，避免食用過重口、難消化的食物，例如咖啡、白酒、生魚片等。宜選擇清淡有營養的食物，如牛奶、雞肉、蘋果、葡萄等。

4.調整情緒

孕中期孕婦失眠睡不著覺可能是過于緊張焦慮導致的，建議孕婦盡量維持輕松、愉快的情緒，可以聽音樂、看書、與家人朋友交流等，緩解情緒壓力。

5.藥物治療

藥物治療一定要在醫生的指導下進行。可先補充維生素、鐵、鈣等補充劑，有利于促進睡眠。在上述治療不利于睡眠調整的情況下，可考慮低劑量的安眠藥物，如勞拉西泮等，使用時需謹慎并嚴格遵醫囑。

孕中期失眠一般可以通過以上方法進行調節和改善，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時咨詢醫生。適當的關愛和照顧，如家人朋友的陪伴、關心，也有利于孕婦情緒的調整和緩解失眠癥狀。