扭到腰了主要可通過(guò)制動(dòng)靜養(yǎng)、冷敷、熱敷或理療、使用藥物等方式來(lái)幫助改善癥狀。

1.制動(dòng)靜養(yǎng)

制動(dòng)靜養(yǎng)可使腰部肌肉、筋膜等軟組織放松，從而緩解疼痛等癥狀。建議正常休息，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)以及避免抬重物。

2.冷敷

在腰扭傷的24小時(shí)內(nèi)，宜對(duì)扭傷的患處進(jìn)行冷敷，常可用冷毛巾包裹冰塊或用冰袋冷敷。冷敷可緩解疼痛、抑制損傷部位炎癥因子釋放，從而控制病情進(jìn)展。

3.熱敷或理療

在腰扭傷72小時(shí)后，可適當(dāng)進(jìn)行熱敷，或進(jìn)行電療、紅外線熱療等物理療法。熱敷和理療能緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕疼痛癥狀。

4.使用藥物

如扭腰后腰部疼痛較嚴(yán)重，可適當(dāng)使用藥物來(lái)止痛，常可用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等膏藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎止痛藥。用藥時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，如用藥后有不適，應(yīng)咨詢醫(yī)生或就醫(yī)。

需要注意，扭到腰部的患者一定要謹(jǐn)慎，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)及提重物品，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。如扭到腰后出現(xiàn)劇烈疼痛或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。