通常不存在“腰椎最怕的4個(gè)姿勢(shì)是什么”這一說(shuō)法。對(duì)腰椎傷害比較大的動(dòng)作包括彎腰、姿勢(shì)不正確、腰部扭轉(zhuǎn)、久坐久站等，應(yīng)避免做這些損傷腰椎的活動(dòng)。

1.彎腰

適當(dāng)彎腰有利于促進(jìn)腰部的靈活性，但是長(zhǎng)期頻繁彎腰，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎受到一定的刺激，容易導(dǎo)致腰椎間盤發(fā)生退行性病變。

2.姿勢(shì)不正確

平時(shí)需要保持良好的坐姿、睡姿、走姿，如果姿勢(shì)不正確，也有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎兩側(cè)受力不均衡，誘發(fā)腰椎病變。

3.腰部扭轉(zhuǎn)

如果日常生活中沒(méi)有保護(hù)好腰椎，導(dǎo)致腰椎部位受到外力撞擊，可能會(huì)出現(xiàn)腰椎扭轉(zhuǎn)的情況，扭轉(zhuǎn)期間力量較大，可能會(huì)加重對(duì)腰椎的刺激。

4.久坐久站

若是平時(shí)久坐久站，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎部位過(guò)度勞損，影響乳酸代謝。

除此之外，也要避免長(zhǎng)期駝背。如果腰椎受到損傷，出現(xiàn)腰椎疼痛、活動(dòng)困難等癥狀，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受針灸、推拿治療，防止身體刺激程度加重。