長個子在這里指的是長高。通常沒有“孩子吃什么長個子快又營養”這種說法，孩子可以吃鈣含量豐富食物、高蛋白食物、高維生素食物、新鮮水果等，以保證營養均衡，有助于生長發育。

1.鈣含量豐富食物

例如蝦皮、紫菜等，這些食物中的鈣含量比較多，身體內攝入足夠的鈣元素，能夠促進骨骼生長發育。

2.高蛋白食物

包括雞蛋、豆腐、牛奶等，蛋白質含量比較多，能夠促進身體細胞和組織的生長，也能夠維持身體的基礎代謝。

3.高維生素食物

比較常見的食物包括芹菜、油麥菜、菠菜等，食物中的維生素含量比較多，可以促進身體的新陳代謝，有利于加快身體的生長發育。

4.新鮮水果

主要有蘋果、香蕉、火龍果、草莓等，適量吃水果，能夠起到補充維生素、礦物質、微量元素的作用，一般不會對胃腸道黏膜造成刺激。

除此之外，還可以吃流質食物、奶制品等，同時也需要多到戶外活動身體，多參加慢跑、游泳等體育鍛煉。且食療效果不能等同于藥用，若孩子身高增長異常，應及時就醫，遵醫囑進行治療，以免延誤病情。