跟腱炎一般1個月～2個月自愈，具體自愈時間需要根據病情變化進行分析，通常因人而異。跟腱一般位于小腿后方的一根堅韌較強的肌腱，多考慮是跟腱反復劇烈拉伸、訓練方式不大等原因造成的跟腱炎疾病。患者通常會表現為跟腱疼痛、腫脹等癥狀，還會出現活動受限的情況。

如果患者輕微疼痛，并且休息后，疼痛感逐漸減輕，也沒有伴有明顯的腫脹，患者可以適當的臥床休息，避免過度勞累，一般在1個月左右可以自愈。如果跟腱炎病情比較嚴重，局部通常伴有腫脹以及活動受限的癥狀，這種情況下，自愈的時間比較長。建議患者在專業醫生指導下通過超聲波理療的方式進行改善，大概需要2個月能自愈。

在日常生活中，建議患者要多注意休息，并且還要定期觀察身體變化，還要定期前往正規醫院進行復查，飲食上可以吃優質蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，有助于肌腱愈合。如果疾病沒有得到明顯的改善，需要及時前往正規醫院進行治療。