盆底肌訓練器有一定作用，在一定程度上可以幫助女性朋友恢復盆底肌肉的緊實度。但是，具體效果因人而異，同時還需要結合其他康復訓練和生活習慣改變，才能達到最佳的康復效果。

盆底肌訓練器是一種專門針對盆底肌鍛煉的器材，通過模擬人手進行按壓和擠壓的方式進行訓練，強化盆底肌肉的收縮力和耐力，從而達到防治尿失禁、性生活質量提升等效果。

根據相關研究表明，盆底肌訓練器可以顯著改善盆底肌肉張力和肌肉收縮能力，對于輕度的尿失禁和盆腔器官脫垂等問題，也具有一定的康復效果。但是在使用盆底肌訓練器時，需要根據個人情況調整訓練強度和時長。應避免過度用力導致肌肉疼痛或者病情加重。

盆底肌訓練器在康復訓練中是一個較為有效的幫助工具，但也并不是必需品。在選擇使用之前，建議先咨詢醫生或者康復師的意見，并結合個人情況進行評估。同時，注意遵循正確使用方法和衛生習慣，保證訓練器的清潔和安全。最重要的是，不要忽視身體信號，如出現疼痛或者不適感，請及時停止使用并咨詢醫生。