焦慮癥就是自己嚇自己的說法是不科學的。焦慮癥也叫焦慮性神經癥，是神經癥最常見的一種心理疾病。焦慮癥常見的癥狀有心煩、心慌、警覺性增高、消化系統不適等。

1.心煩和心慌

心煩和心慌是焦慮癥最為常見的癥狀表現之一，患者經常感覺莫名的心煩意亂和心慌。哪怕只是很小的一點事情也會覺得焦慮和煩躁，情緒狀態特別不好。

2.警覺性增高

因為患者過分的警覺，所以對于外界的刺激出現敏感，注意力很難集中，睡眠質量明顯下降，出現入睡困難、容易激惹等相關的癥狀。臨床上除此以外也可以出現抑郁、恐懼、驚恐發作以及人格解體的內容，但這不是主要的臨床表現。

3.消化系統不適

焦慮癥病人在消化系統上的不適除了沒有食欲外，還會有口干、嘴沒有味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良、便秘等癥狀，同時還會感覺上腹部不適。

建議在日常生活中，飲食上應避免攝入咖啡因、酒精、煙草等能刺激神經的物質，以免加劇緊張、焦慮的癥狀。可以多食用水果、蔬菜、粗糧等食物，有助于體內所需微量元素的補充，增強免疫力。