可以根據年齡、月經周期的規律、月經量、相關癥狀的方法判斷自己決定時間。

1.年齡

正常情況下，女性自然絕經年齡大約在45歲到50歲之間，如果女性正處于這個年齡段，可以大致推測絕經時間。

2.月經周期的規律

一般月經具有周期性，平均月經周期是28天左右，如果女性平時月經周期都比較規律。一旦出現月經周期縮短或延長的時候，則考慮是快步入絕經期了。

3.月經量

女性到達一定的年齡時，卵巢功能會逐漸衰退，快要絕經的時候，會表現為一次比一次月經量減少的現象。

4.相關癥狀

快步入絕經期的時候，由于卵巢功能會逐漸衰退，此時體內激素水平也會發生改變，女性還可能會伴有急躁易怒、潮熱盜汗、失眠多夢等臨床癥狀，所以通過此類癥狀可以輔助推測絕經時間。

可以判斷自己絕經時間的方式主要為以上幾種。如果自行推算不準確，也可以去醫院通過抽血化驗、B超檢查來明確判斷。