通常一天吃25克到40克的糖是正常的，因為個體差異不同，所以具體的攝入量也會存在一定區別。對于自身患有糖尿病的患者來說，應嚴格控制糖的攝入量。

糖是人體必須攝入的營養物質，也是身體能量的重要來源，因為人體的新陳代謝和能量合成都離不開糖類。糖進入人體以后，能夠被身體快速吸收轉化為能量，從而可以維持機體的正常運轉。如果每天運動量比較少，消耗的糖就會比較少，此時一天吃25克糖是正常的。如果每天運動量比較大，此時對糖的需求也會有所增加，通常一天吃40克糖是正常的。

如果攝入糖分過少，就會導致血漿中葡萄糖水平下降，引起頭暈、心慌、手抖、饑餓等低血糖癥狀。如果糖分攝入過多，不能夠被身體及時消化和吸收，還可能會在體內轉化成脂肪，造成皮下脂肪堆積，誘發肥胖。此外，糖分攝入過量，還可能會導致血糖高，增加患糖尿病的風險。

若自身存在血糖高的情況，在日常生活中應選擇低糖食物，比如燕麥、黃瓜、火龍果、獼猴桃、瘦肉等。適當的吃，有助于增強個人體質。