子宮內膜厚13mm是否正常需要根據實際情況進行判斷，如果是在月經來臨階段，通常正常。如果是在月經結束階段，通常不正常。

子宮內膜的生長與體內的雌孕激素水平密切相關，而且會隨著卵巢的周期性變化而發生變化，一般在月經來臨期間，隨著卵泡的發育，體內雌激素的升高，子宮內膜會出現逐漸增厚的情況，而且在孕激素的刺激下子宮內膜會逐漸增厚，通常會達到10～16mm。如果在檢測時正處于月經來臨期間，通常屬于正常現象，不需要特殊進行治療。

一般在月經結束階段，隨著體內雌激素水平的降低，子宮內膜會出現周期性脫落，此時子宮內膜的厚度會小于5mm。如果在檢測時發現子宮內膜厚度13mm通常是屬于不正常的情況，可能是雌激素異常分泌或者是孕激素分泌不足而引起的子宮內膜增生，建議患者及時到醫院就診。

在日常生活中應注意調整和控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以多吃蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，控制肉類的攝入，還需要放松心情，保持規律的健康生活。