睡覺大約能消耗40~60卡的熱量，由于個體差異不同，所以消耗的熱量也不同。

正常情況下，人在睡眠的時候也會消耗體內(nèi)的部分熱量，即便是睡眠狀態(tài)，機體為了保持身體的正常運行，也會消耗體內(nèi)的熱量。對于機體代謝較強的人群，消耗的熱量也會較多大約60卡。如果身體代謝比較慢，消耗的熱量也會比較低大約40卡，這種數(shù)值也并不固定，只是一個大概的參考。

如果想要通過睡覺的方式減肥，這種效果并不是特別明顯，因為在睡覺時，身體處于低活動狀態(tài)，消耗的熱量會比較低。想要減肥瘦身可以通過運動的方法來消耗體內(nèi)的熱量，比如跑步、跳繩、打球等，運動一小時消耗的熱量大約在500~700卡，通過運動能夠促進脂肪的燃燒。

想要減肥的人群，在日常生活中也應(yīng)控制食物的攝入量，不可以暴飲暴食，另外也不可以吃油條、肥肉等油膩性食物，以免使熱量在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。