空腹血糖6.9mmol/L并不是很嚴重。

血糖是指血液中的葡萄糖，能夠為身體提供能量，維持機體的正常運行，空腹血糖的正常值為3.9mmol/L～6.1mmol/L，這里說的空腹血糖6.9mmol/L已經超出了正常范圍，屬于血糖偏高。

如果最近經常吃高糖的食物，比如糖塊、巧克力、奶油蛋糕等，在測量空腹血糖時，可能會有偏高現象，通過改善飲食，血糖通常能夠恢復正常情況，一般無需特殊處理。

如果是糖尿病患者通過服用藥物將血糖控制在6.9mmol/L，比如鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列齊特片、格列美脲片等，說明服用藥物后能夠有效的控制血糖，并不會對身體造成嚴重的影響，因此是不嚴重的。

在患病期間，應該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如跑步、打羽毛球、騎單車等，能夠提高身體對血糖濃度變化的敏感性，有利于血糖水平的控制。