生酮減肥的好處主要有操作方便、緩解癲癇；壞處主要有損傷腎臟、導(dǎo)致便秘、引起體虛癥狀。

1.好處

1）操作方便

生酮飲食是一種不用吃藥，不用節(jié)食，不用手術(shù)，且沒有創(chuàng)傷的減肥方式，操作起來也是非常簡(jiǎn)單方便，僅僅通過控制碳水化合物的限制就能達(dá)到一個(gè)較好的減重效果，是一種靠吃肉就能減肥的減肥方式。

2）緩解癲癇

生酮減肥這種高脂肪、低碳水以及適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的飲食方法，能有效降低癲癇發(fā)病次數(shù)，而且還能緩解癲癇發(fā)病的癥狀，因此日常有癲癇病史的人群可以適當(dāng)采用。

2.壞處

1）損傷腎臟

生酮減肥法可以適當(dāng)燃燒脂肪，但也會(huì)伴隨脫水的現(xiàn)象，若未及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使酮體由腎臟代謝，從而可能會(huì)對(duì)腎臟造成一定損傷。

2）導(dǎo)致便秘

生酮減肥法期內(nèi)需要攝取很多的人體脂肪、蛋白和極低的碳水化合物，當(dāng)人體組織攝入太少的碳水化合物后，腎臟就開始排出過多的水分，排水過多就會(huì)導(dǎo)致尿頻，腸道會(huì)缺水導(dǎo)致便秘。

3）引起體虛癥狀

隨著體內(nèi)水分的減少，身體里的電解質(zhì)也會(huì)減少，主要是鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)。礦物質(zhì)減少之后，就會(huì)產(chǎn)生頭暈、無力、頭痛等體虛的癥狀。