一般沒有“長期堅持晨跑的10大好處”這種說法，但長期堅持晨跑對于保持體型、緩解不良情緒、增強體質、改善心肺功能有一定的效果。

1.保持體型

晨跑是一項需要跳動全身肌肉共同參與的運動，可以消耗體內積累的多余熱量，從而控制體重。而且長期跑步能夠促進體內糖分代謝、減少中性脂肪含量，對防治肥胖、塑造體型效果顯著。

2.緩解不良情緒

晨跑可以刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進體內多巴胺分泌，使運動者處于興奮狀態(tài)，保持愉悅心情，釋放身體內積累的負面情緒。

3.增強體質

長期堅持晨跑，尤其是慢跑可以增強關節(jié)、韌帶和肌腱的抗損傷能力，降低運動損傷的可能性。皮膚、結締組織、肌肉也會變得更強壯，長期堅持慢跑有助于改善身體機能，增強體質，提高抵抗力。

4.改善心肺功能

長期堅持晨跑能夠增加肺活量，提高心臟的代償能力，提高心跳的頻率，能夠有效提高心肺功能，對身體健康是有好處的。