三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，三伏天是一年中氣溫最高的日子，一般要通過使用三伏貼、調整飲食、運動調養等方法來調理身體。

1.使用三伏貼

根據“春夏養陽”的原則，以及伏天人體氣血旺盛、腠理開泄的特點，在三伏天遵醫囑貼敷，藥力更易直達臟腑，可達到激發正氣、防治疾病的目的。對于哮喘、慢性支氣管炎等寒冷季節易發病加重的疾病而言，在陽氣旺盛而未發病的夏季提前預防，可以減少冬季發作的次數或減輕癥狀，有利其康復。

2.調整飲食

三伏天暑氣炎熱蒸騰，易耗氣傷津，因此宜食用解暑清熱、生津止渴的瓜果，如西瓜、烏梅、草莓、荔枝、黃瓜等。需要注意，諸如荔枝、龍眼、橘子等水果，雖然能生津止渴，其性偏溫，常吃易引起咽痛、口瘡等問題，因此食用時當適可而止。

瓜果之外，可自制養生粥食用，不僅能解暑生津，還能調養脾胃。綠豆、赤豆清熱祛暑效果頗佳，盛夏之時，不妨常備綠豆湯或赤豆湯，代茶飲用，乃是祛暑佳品。

3.運動調養

三伏天陽氣盛大，人體氣血旺盛，因此，晨起運動的幅度可達到抻筋拔骨、暢行氣血、壯大陽氣的目的。夏季運動方式主要有慢跑、打拳等，但運動需適可而止，不能大汗，以免耗傷津液，甚則傷陰中暑。除跑步、打拳之外，還可以選擇游泳，不僅能消暑，還具有強身健體、協調四肢的功用。