克服外貌焦慮可以通過深呼吸、運動等放松療法來讓身體和精神放松，消除緊張焦慮的情緒，也可以通過保持樂觀的心態，增加個人自信心來克服和改善，也可以采取做心理療法和物理治療，假如焦慮屬于中度以上的病人需要借助藥物來治療。

外貌焦慮通常是指的對自己的外貌和身材不夠自信，比如五官看起來不協調或者是眼睛過于小以及臉型特別大，身材不夠豐滿或者是矮小，使整個人感覺很自卑，沒有辦法正常工作和生活，想要擁有更好的容貌和身材以及達到更高貴的氣質等，癥狀一般會表現為心情煩躁、情緒低落、坐立不安、失眠、莫名出汗或者是心悸和胸悶等。

外貌焦慮癥可以通過改善日常的生活習慣，經常做護膚和養生以及美容，來改善個人的皮膚和外貌，多與人溝通參加一些集體活動保持整個人的心情愉悅，調理好心情后這種癥狀就能得到緩解，如果不能自行調解，需要在醫生的幫助下做心理指導或者是口服藥物，假如條件允許的，也可以采取到當地的外科整形醫院采取微整形手術，達到理想的外貌效果。