喝益生菌的好處是改善便秘或者是腹瀉、消化不良、提高免疫系統，也會存在壞處，比如說腸道菌群失調。

1、改善便秘或者是腹瀉：益生菌是有益菌群，可以口服后調節腸道的菌群失衡，改善便秘或者是腹瀉的癥狀，還可以增加腸道自我的調節功能。

2、消化不良：規律的服用益生菌可以促進腸道分泌，促進對于營養的吸收，幫助食物消化，改善消化不良的癥狀。

3、提高免疫系統：腸胃比較差的時候，身體的免疫功能會明顯的降低，所以應該服用益生菌調理腸胃，促進胃腸道蠕動，刺激免疫系統，讓身體的免疫功能提高。

4、腸道菌群失調：益生菌是比較好的一種藥物，不過長時間服用或者是過多的服用，可能會產生耐藥性，也會出現腸道的菌群失調，如果謹遵醫生指導規律的使用藥物，能夠減少副作用以及壞處的發生。

日常生活當中應該合理的搭配膳食，多吃新鮮的水果以及綠色蔬菜，一日三餐定時定量，吃完飯之后按照順時針的方位揉搓腹部，促進胃腸道蠕動，盡量不要吃刺激性的辛辣飲食。