調理腸胃可以通過平時的飲食方式來進行調理，同時醫藥配合生活方式來輔助調理，也可以通過按摩的方法來緩解。

1、飲食調理：在平時飲食上應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免吃一些辛辣和刺激的食物，盡量選擇清淡飲食，不要吃一些生冷比較硬的食物，同時也應該戒煙戒酒，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，這樣能夠有效的調理自身的胃腸道，同時也可以防止胃病出現。

2、生活方式調理：腸胃不好的人情可能和平時的生活方式有一定的關系，比如長時間熬夜，在平時生活中應該養成早睡早起的好習慣，避免長時間的熬夜，同時也要做好身體的保暖工作，密切關注天氣變化，及時的增加衣服。多進行戶外活動能夠促進胃腸道蠕動，同時也可以提高自身的免疫力，減少疾病的出現，對于身體健康有一定幫助，保持心情舒暢，避免情緒過于緊張。

3、按摩：在平時生活中可以用手交叉放在上腹部，按照逆時針的方法進行按摩，每次按摩的時間可以達到半個小時，能夠有效的促進胃腸道蠕動，同時也可以提高腸胃功能。