肚子一直很撐很脹一般可以通過局部熱敷或者是按摩的方式改善，也可以選擇藥物改善，同時也要結合飲食改善。

1、熱敷按摩：通過熱毛巾熱敷或者是順時針按摩的方式，可以達到保暖效果，有助于腸胃蠕動，促進食物消化，幫助腸道內脹氣以及涼氣排出，改善腹脹引起的不適癥狀。

2、藥物治療：肚子撐脹可能是胃腸蠕動過慢引起，也可能是消化不良導致，需要在醫生指導下服用益生菌藥物或者是健胃消食片，還可以選擇莫沙必利藥物可以促進腸胃蠕動，有助于腸道內菌群改善，還能幫助食物消化。

3、飲食改善：肚子脹通常是吃了刺激和生冷性食物引起，也可能是吃了產氣性較多的食物導致，比如牛奶、土豆、豆漿等，需要做到少吃多餐，多于柔軟好消化食物為主，減少半流質食物攝入。適當吃一些優質蛋白和新鮮的水果蔬菜，里面還有較多的纖維素，可以促進腸胃蠕動，有助于大便排出。

肚子發脹期間一般要減少水分的攝入，尤其是吃完飯喝水，需要改善這種不良生活習慣，以免病情加重。